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Comment préparer un petit-déjeuner chaud complet de 270 calories

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Choisissez votre choix de pain faible en calories et riche en fibres. Aujourd'hui, j'ai décidé de seigle au lieu de mon ennuyeux pain double fibre que 2 tranches de seigle n'ont que ....

120 calories pour 2 tranches! (si vous souhaitez réduire de moitié ce sandwich, vous pouvez supprimer 60 calories en éliminant 1 tranche de pain)

Toast, si vous le souhaitez.

Chauffez votre poêle

Portez vos blancs d'œufs. J'ai fait 3 cuillères à soupe à 25 calories.

Choisissez votre fromage (si vous le souhaitez): faible en sodium, faible en gras = 70 calories par tranche. J'ai fait 1slice, et je considère que c'est ma folie!

Plutôt que du bacon gras, choisissez une autre protéine. Aujourd'hui, j'ai fait de la dinde à faible teneur en sodium - 1 oz contient 25 calories. D'autres jours, je peux faire 1 tranche de bacon de dinde Ed Hipps (40 calories).

Aujourd'hui, j'ai de nouveau fait des folies et je n'ai pas fait d'eau. J'ai opté pour une boisson semi-sucrée: 50cal de jus d'orange (pour 8 o, assurez-vous de bien répartir!)

Miam

Boom: petit-déjeuner chaud complet de 270 calories avec jus! Une belle alternative du samedi au yogourt hebdomadaire banal ou au petit-déjeuner aux amandes sur le pouce!


Voir la vidéo: PETITDÉJEUNER. 4 RECETTES À FAIRE EN 5 MINUTES